Ebook

De 0 a 5K: o Guia completo para iniciantes na corrida de rua

O seu guia prático, leve e objetivo, mesmo para quem nunca correu antes.

Nele, você vai encontrar:

• Dúvidas mais comuns de quem está começando.

• Planilha progressiva de 8 semanas, para te levar do 0 até correr 5 km com segurança.

• Técnicas, dicas e estratégias reais, baseadas em anos de experiência em treinos, provas e no acompanhamento de nossos alunos.

• Cuidados com alimentação, lesões, respiração, motivação e muito mais.

+ Bônus extras: Treinos de força e mobilidade para serem feitos em casa.

A ideia é que você feche este ebook se sentindo confiante, com um plano claro e prático nas mãos, pronto (a) para começar a correr de forma saudável, segura e duradoura.